Kuopion vahvin – Infoa kilpailijoille

Kuopion vahvin 2019 kilpailu

Naisten kisa alkaa pe 2.8. klo 16 ja punnituksessa ei tarvitse käydä koska avoin sarja. Kisakokous alkaa 30min ennen kisan alkua.

Miesten kisa alkaa la 3.8. klo 16 ja punnituksia on kaksi mahdollista. Pe klo 15.00 tai la klo 15.00. kisakokous alkaa heti lauantain punnituksen jälkeen noin klo 15.30. Eli jos haluaa päästä alle 100kg sarjaan on käytävä punnituksessa. Avoin sarjalaisten ei tarvitse.

Kilpailupaikka on kuopion matkustajasataman parkkipaikalla minnacanthin kadun päässä.

Kilpailijat allekirjoittavat vastuuvapaussopimuksen ennen kisaa.

Kisa paikalle voi tulla lämmittelemään molempina päivinä klo 14-15.30 jos tarve vaatii.

Kilpailulajien järjestys ja säännöt:

Runsaan osallistujamäärän vuoksi osa miesten lajeista suoritetaan pari lajina esim. kantolajit, krusifiksi. (Alle 100kg ja avoin sarjalainen yhtäaikaa)

Kaksi tuomaria on paikalla (jouni mähönen ja tommi ollikainen).
Kilpailija aloittaa lajisuorituksen tuomarin kyseisillä komennoilla: ”onko kilpailija valmis”, ”start” tai tuomarin pillin vihellys.

1. Punnerruslajit yhdistelmä

Naiset avoin sarja
Kolme erilaista punnerrusvälinettä jotka suoritetaan peräkkäin.
Painonnostotangon punnerrus 40kg (1 toisto)
Akselitangon punnerrus 45kg (1 toisto)
Tukkipunnerrus 48kg (niin monta toistoa kuin ehtii tehdä)
Aikaa on 90 sekuntia.

Miehet alle 100kg sarja
Kolme erilaista punnerrusvälinettä jotka suoritetaan peräkkäin.
Akselitangon punnerrus 80kg (1 toisto)
Tukkipunnerrus 90kg (1 toisto)
Yoke-punnerrus 100kg (niin monta toistoa kuin ehtii tehdä)
Aikaa on 90 sekuntia.

Miehet avoin sarja
Kolme erilaista punnerrusvälinettä jotka suoritetaan peräkkäin.
Akselitangon punnerrus 90kg (1 toisto)
Tukkipunnerrus 100kg (1 toisto)
Yoke-punnerrus 110kg (niin monta toistoa kuin ehtii tehdä)
Aikaa on 90 sekuntia.

Nosto todetaan hyväksytyksi kun kilpailija on saanut taakan pään päälle kädet suorina, jalkaterät vierekkäin ja katsoo tuomaria jonka jälkeen tuomari laskee käden alas. Tanko tai tukki pitää pudottaa rinnan kautta alas ettei välineet hajoa.
Naisten tukkipunnerrus toistot tehdään aina maasta asti.
Miesten Yoke punnerruksen toistot maasta vai ei on mahdollista sopia kisakokouksessa.

2. Kantolajit yhdistelmä

Naiset avoin sarja
Merimieskävely 160kg kannetaan 10 metrin matkan jonka jälkeen juostaan takaisin lähtö paikkaan ja suoritetaan Farmarikävely 2x63kg 10 metriä.
Kilpailija saa valita kumman kantaa ensimmäisenä.
Aikaa suoritukseen on 90 sekuntia.

Miehet alle 100kg sarja
Merimieskävely 260kg kannetaan 10 metrin matkan jonka jälkeen juostaan takaisin lähtö paikkaan ja suoritetaan Farmarikävely 2x103kg 10 metriä.
Kilpailija saa valita kumman kantaa ensimmäisenä.
Aikaa suoritukseen on 90 sekuntia.

Miehet avoin sarja
Merimieskävely 300kg kannetaan 10 metrin matkan jonka jälkeen juostaan takaisin lähtö paikkaan ja suoritetaan Farmarikävely 2x123kg 10 metriä.
Kilpailija saa valita kumman kantaa ensimmäisenä.
Aikaa suoritukseen on 90 sekuntia.

Alle 100kg sarjan merkkaripainoa nostettiin 250 kilosta 260 kiloon koska levypainot käy paremmin ilman säätöä tuolla kilomäärällä.
Miesten avoimen sarjan farmarisalkkuina toimii voimamies juha-matti räsäsen tekemät legendaariset kaasupullot noin 123kg kpl (vinkki: kun näitä kantaa hieman aura-muodossa niin helpottaa matkantekoa).

Kisaväline toimii niin sanotusti matkan mittarina, eli kisaväline on alussa viivan takana ja riittää että puhkaisee 10m päässä olevan viivan kisavälineellä (ei tarvitse kurkkailla taakse olan yli). Jos kilpailija ei saa kaikkia maaliin asti, niin yhteismetrimäärä ratkaisee.

3. Sivuttais-krusifiksi

Naiset avoin sarja
Krusifiksi punnukset ovat 2×7.5kg painoisia sankkoja ja niitä kannatellaan mahdollisimman pitkään.

Miehet alle 100kg sarja
Krusifiksi punnukset ovat 2x15kg painoisia tynnyreitä ja niitä kannatellaan mahdollisimman pitkään.

Meihet avoin sarja
Krusifiksi punnukset ovat 2x15kg painoisia tynnyreitä ja niitä kannatellaan mahdollisimman pitkään.

Kädet sivuilla ja kämmenet ylöspäin. Nyrkkien korkeus silmien tasalla. Pienoinen takakeno sallittu.
Huonosta asennosta tuomari antaa ensin kaksi varoitusta ja kolmannella kello pysähtyy.

4. Hiekkasäkin kuljetus ja nosto aisan yli

Naiset avoin sarja
Hiekkasäkin paino on 60kg joka pitää kantaa 10 metrin päässä olevan merimieskehikon viereen ja nostaa hiekkasäkki yli aisan.
Tämän jälkeen nostetaan hiekkasäkkiä puolelta toiselle yli aisan niin monta kertaa kuin ehtii.
Aisan korkeus on 100cm.
Aikaa on 90 sekuntia.

Miehet alle 100kg sarja
Hiekkasäkin paino on 90kg joka pitää kantaa 10 metrin päässä olevan merimieskehikon viereen ja nostaa hiekkasäkki yli aisan.
Tämän jälkeen nostetaan hiekkasäkkiä puolelta toiselle yli aisan niin monta kertaa kuin ehtii.
Aisan korkeus on 117cm.
Aikaa on 90 sekuntia.

Miehet avoin sarja
Hiekkasäkin paino on 100kg joka pitää kantaa 10 metrin päässä olevan merimieskehikon viereen ja nostaa hiekkasäkki yli aisan.
Tämän jälkeen nostetaan hiekkasäkkiä puolelta toiselle yli aisan niin monta kertaa kuin ehtii.
Aisan korkeus on 123cm.
Aikaa on 90 sekuntia.

Säkin voi laittaa mieleiseensä asentoon ennen lähtöä. Kilpailija seisoo säkin takana ja odottaa start käskyä.
Kilpailija ei saa kulkea aisan ali turvallisuus syistä vaan merimieskehikko täytyy aina kiertää toiselle puolelle.

5. Silver Dollar Deadlift (polven alta nosto)

Naiset avoin sarja
Lähtö paino on 140kg ja siitä lähetään ylöspäin 20 kilon korotuksin ”last man standing” periaatteella.
Kilpailija voi jättää välistä nostoja jos haluaa.

Miehet alle 100kg sarja
Lähtö paino on 240kg ja siitä lähetään ylöspäin 30 kilon korotuksin ”last man standing” periaatteella.
Kilpailija voi jättää välistä nostoja jos haluaa.

Miehet avoin sarja

Lähtö paino on 240kg ja siitä lähetään ylöspäin 30 kilon korotuksin ”last man standing” periaatteella.
Kilpailija voi jättää välistä nostovuoroja jos haluaa.

Viime vuotiseen kisaan verrattuna tanko on nyt jäykempi ja alkupainoa lastataan itse tankoon, joten tanko ei enää taivu niin paljoa kuin viime vuonna. Aikaa 60 sekuntia per nosto suoritus.
Kello lähtee käymään heti kilpailijan astuttua painonnostolavalle.

Nosto on hyväksytty vasta kun kilpailija seisoo suorassa ja katse kohti tuomaria. Tuomari huutaa ”alas” ja suoritus hyväksytään.

Lihashuolto ja taukopaikka:

Kisaajille on järjestetty ilmainen hieronta kilpailun ajaksi. Yhteistyössä on Viäntöfysion Sami.
Sami tekee ammattitaidolla suoritukseen valmistavat hieronnat ja antaa pika-apua kramppeihin yms. ongelmiin paikan päällä. Kylmäpakkauksia yms on myös.
Vaatteiden vaihtoon kisaajille on järjestetty iso kontti. Vessat löytyvät noin 50m päästä kisapaikasta.

Kisavarusteista:

Kilpailijalla pitää olla koko kisan ajan päällä ”kuopion vahvin” T-paita. Housut ja kengät saa olla vapaavalintaiset.
Polvilämppärit, kyynärvarsituet, rannetuet, remmit, versagripit, nostovyö, tukivyö, hanskat ja magnesiumjauhe ovat sallittuja kaikissa lajeissa.
Polvisiteet ja pihka ovat kiellettyjä.
Maastavetopuku on sallittu vain silver dollar deadlift lajissa.

Jos jokin kisavälineistä rikkoontuu kesken suorituksen, niin kilpailijan sen hetkinen suoritus hylätään ja kisaväline korjataan. Kilpailija saa sen jälkeen uuden yrityksen.

Jos lajiväline rikkoontuu käyttökelvottomaksi kesken kisan niin kyseisestä lajista kukaan ei saa pisteitä.

Pisteiden lasku suoritetaan ihan normaalilla laskentamenetelmällä eli lajin voittaja saa niin monta pistettä kun sarjassa on kilpailijoita ja seuraavaksi tullut yhden vähemmän jne. ja sarjan viimeinen saa aina yhden pisteen. Pisteet jaetaan kilpailijoiden kesken jos tulee tasatilanne.

Viisi parasta per sarja palkitaan, jos sattuu että kaksi kilpailijaa jää ratkaisemattomasti samalle sijalle niin kilpailijoiden täytyy käydä vaa’alla ja kevyempi on parempi (Hyvin epätodennäköistä).

Kilpailun jälkeen on palkintojen jako.
Jokaisen sarjan voittaja saa 100 euroa ja muut hierontakäyntikortteja, tuotepalkintoja ja lahjakortteja.

Palkintojen jaon jälkeen on noin 15 minuutin tauko ja sitten alkaa näytöslajit (molempina päivinä).
Näytöslajeina mm. otevoimailua, rekan vetoa, atlaskivien nostoa yms.

Toivon että kisat käydään reippaasti läpi ja hyvällä yhteishengellä. Toisia kilpailijoita saa tietysti kannustaa kovasti.

Tommi ”Pole” Ollikainen